2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 23:45
Diabetes gestacional refere-se a um diagnóstico de diabetes dado durante a gravidez. Não é considerado diabetes gestacional se você teve diabetes antes da gravidez. O diabetes gestacional afeta a capacidade do seu corpo de usar açúcar, levando ao alto nível de açúcar no sangue. Isso pode afetar negativamente sua saúde ou a saúde do seu bebê, por isso é importante escolher lanches saudáveis.
Diabetes Gestacional
Você pode controlar seu diabetes gestacional mantendo uma dieta saudável e se exercitando regularmente. Se necessário, seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar a controlar seus níveis de açúcar no sangue.
Riscos. Se não for tratada, a diabetes gestacional pode levar a um parto difícil ou cesariana. É por isso que comer lanches saudáveis ao longo do dia é importante. Os riscos para o seu bebê incluem:
- Alto peso ao nascer – seu bebê pode ser maior do que o esperado
- Nascimento prematuro – Seu bebê pode nascer cedo como uma complicação de açúcar elevado no sangue
- Dificuldades respiratórias – Bebês nascidos cedo podem não ter pulmões totalmente desenvolvidos, uma condição chamada síndrome do desconforto respiratório
- Açúcar no sangue baixo – Se os níveis de açúcar do seu bebê caírem muito, eles correm o risco de convulsões
- Obesidade e diabetes tipo 2 – Mais tarde na vida, seu filho corre um risco maior de outras condições de saúde
- Natimorto – Em casos extremos, os bebês não sobrevivem no útero como resultado do diabetes gestacional que não é tratado
Recomendações Dietéticas
Depois de receber um diagnóstico de diabetes gestacional, você se encontrará com um nutricionista registrado. Eles calculam o número de carboidratos que você pode comer por dia e depois ensinam a contar os carboidratos. Dicas para manter o açúcar no sangue incluem:
- Não coma muito de uma só vez, distribua sua comida uniformemente
- Tenha como objetivo comer três pequenas refeições e dois ou três lanches por dia
- Limite alimentos ricos em amido, mas inclua-os consistentemente em todas as refeições para fornecer energia ao seu corpo
- Beba uma xícara de leite de cada vez, pois contém carboidratos e pode aumentar o açúcar no sangue
- Limite de frutas, comendo uma porção de cada vez
- Não pule o café da manhã porque isso ajuda a começar o dia
Tenha cuidado com alimentos rotulados como “sem gordura” ou “sem açúcar”, pois eles ainda podem ter carboidratos e álcoois de açúcar como:
- Manitol
- M altitol
- Sorbitol
- Xilitol
- Isom alte
- Amido hidrolisado hidrolisado
Seu nutricionista pode ajudá-la a ler os rótulos e escolher lanches que sejam opções saudáveis para diabetes gestacional.
Entendendo Nutrição
Quando se trata de controlar o diabetes gestacional, é importante manter uma dieta bem equilibrada. Se você é vegetariano, vegano ou tem outras restrições alimentares, converse com seu médico sobre suas necessidades.
De um modo geral, sua dieta deve incluir:
- Frutas e legumes frescos
- Proteína magra e gordura saudável com moderação
- Grãos integrais, como pão, cereais, massas e arroz, com moderação
- Legumes ricos em amido, como milho e ervilha, com moderação
- Açúcar refinado, como refrigerante, suco, doces e doces, em quantidades muito limitadas
Carboidratos. Quando seu corpo processa carboidratos, ele os converte em açúcar. Muito açúcar é perigoso para o seu corpo com diabetes gestacional. Menos da metade das calorias em sua dieta deve vir de carboidratos.
Tenha em mente que você pode escolher entre carboidratos amiláceos e açucarados ou carboidratos integrais e ricos em fibras. Depois de receber um diagnóstico de diabetes gestacional, é importante escolher carboidratos mais saudáveis e ficar longe de açúcar refinado.
Alimentos que contêm carboidratos simples e podem causar um pico de açúcar no sangue incluem:
- Batatas
- Batatas fritas
- Arroz branco
- Doce
- Refrigerante
Porções de cada grupo de alimentos. Você deve comer seis porções por dia de grãos, feijões e vegetais ricos em amido. Exemplos de uma única porção incluem:
- Uma fatia de pão integral ou um muffin inglês
- 1 onça de cereal, de preferência contendo cevada ou aveia
- Meia xícara de arroz cozido ou macarrão
Você deve comer três a cinco porções por dia de outros vegetais. Exemplos de uma única porção incluem:
- Uma xícara de folhas verdes cozidas ou picadas
- Três quartos de uma xícara de suco de vegetais
- Meia xícara de vegetais cozidos ou crus, como brócolis, cenoura e pimentão
Você deve comer duas a quatro porções de frutas por dia. Exemplos de uma única porção incluem:
- Um pedaço médio de fruta inteira, como uma maçã, banana ou laranja
- Meia xícara de frutas picadas, congeladas, cozidas ou enlatadas
- Três quartos de uma xícara de suco de frutas sem adição de açúcar
Lembre-se de que frutas e vegetais inteiros têm mais fibras.
Você deve comer quatro porções diárias de laticínios. Exemplos de uma única porção incluem:
- Um copo de leite ou iogurte
- 1,5 onças de queijo natural
- 2 onças de queijo processado
Você deve comer duas a três porções por dia de proteína. Exemplos de uma única porção incluem:
- 2 a 3 onças de carne magra cozida, aves ou peixe
- Meia xícara de feijão cozido
- 1 ovo
- 2 colheres de manteiga de amendoim
Limite a ingestão de açúcar e gorduras.
Após o nascimento do seu bebê
O médico pode verificar se seu bebê apresenta sinais de angústia após o parto. Eles podem exigir monitoramento adicional de estatísticas vitais, incluindo açúcar no sangue.
Sua glicemia geralmente voltará ao normal após o parto do seu bebê. Lembre-se de que, se você for diagnosticada com diabetes gestacional, terá um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro.
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