Diabetes gestacional: quais lanches são seguros para sua saúde

Índice:

Diabetes gestacional: quais lanches são seguros para sua saúde
Diabetes gestacional: quais lanches são seguros para sua saúde
Anonim

Diabetes gestacional refere-se a um diagnóstico de diabetes dado durante a gravidez. Não é considerado diabetes gestacional se você teve diabetes antes da gravidez. O diabetes gestacional afeta a capacidade do seu corpo de usar açúcar, levando ao alto nível de açúcar no sangue. Isso pode afetar negativamente sua saúde ou a saúde do seu bebê, por isso é importante escolher lanches saudáveis.

Diabetes Gestacional

‌Você pode controlar seu diabetes gestacional mantendo uma dieta saudável e se exercitando regularmente. Se necessário, seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar a controlar seus níveis de açúcar no sangue.‌

Riscos. Se não for tratada, a diabetes gestacional pode levar a um parto difícil ou cesariana. É por isso que comer lanches saudáveis ao longo do dia é importante. Os riscos para o seu bebê incluem:

  • Alto peso ao nascer – seu bebê pode ser maior do que o esperado
  • Nascimento prematuro – Seu bebê pode nascer cedo como uma complicação de açúcar elevado no sangue
  • Dificuldades respiratórias – Bebês nascidos cedo podem não ter pulmões totalmente desenvolvidos, uma condição chamada síndrome do desconforto respiratório
  • Açúcar no sangue baixo – Se os níveis de açúcar do seu bebê caírem muito, eles correm o risco de convulsões
  • Obesidade e diabetes tipo 2 – Mais tarde na vida, seu filho corre um risco maior de outras condições de saúde‌
  • Natimorto – Em casos extremos, os bebês não sobrevivem no útero como resultado do diabetes gestacional que não é tratado

Recomendações Dietéticas

Depois de receber um diagnóstico de diabetes gestacional, você se encontrará com um nutricionista registrado. Eles calculam o número de carboidratos que você pode comer por dia e depois ensinam a contar os carboidratos. Dicas para manter o açúcar no sangue incluem:

  • Não coma muito de uma só vez, distribua sua comida uniformemente
  • Tenha como objetivo comer três pequenas refeições e dois ou três lanches por dia
  • Limite alimentos ricos em amido, mas inclua-os consistentemente em todas as refeições para fornecer energia ao seu corpo
  • Beba uma xícara de leite de cada vez, pois contém carboidratos e pode aumentar o açúcar no sangue
  • Limite de frutas, comendo uma porção de cada vez‌
  • Não pule o café da manhã porque isso ajuda a começar o dia

Tenha cuidado com alimentos rotulados como “sem gordura” ou “sem açúcar”, pois eles ainda podem ter carboidratos e álcoois de açúcar como:

  • Manitol
  • M altitol
  • Sorbitol
  • Xilitol
  • Isom alte‌
  • Amido hidrolisado hidrolisado‌

Seu nutricionista pode ajudá-la a ler os rótulos e escolher lanches que sejam opções saudáveis para diabetes gestacional.

Entendendo Nutrição

Quando se trata de controlar o diabetes gestacional, é importante manter uma dieta bem equilibrada. Se você é vegetariano, vegano ou tem outras restrições alimentares, converse com seu médico sobre suas necessidades.‌

De um modo geral, sua dieta deve incluir:

  • Frutas e legumes frescos
  • Proteína magra e gordura saudável com moderação
  • Grãos integrais, como pão, cereais, massas e arroz, com moderação
  • Legumes ricos em amido, como milho e ervilha, com moderação‌
  • Açúcar refinado, como refrigerante, suco, doces e doces, em quantidades muito limitadas ‌‌

Carboidratos. Quando seu corpo processa carboidratos, ele os converte em açúcar. Muito açúcar é perigoso para o seu corpo com diabetes gestacional. Menos da metade das calorias em sua dieta deve vir de carboidratos.

Tenha em mente que você pode escolher entre carboidratos amiláceos e açucarados ou carboidratos integrais e ricos em fibras. Depois de receber um diagnóstico de diabetes gestacional, é importante escolher carboidratos mais saudáveis e ficar longe de açúcar refinado.

Alimentos que contêm carboidratos simples e podem causar um pico de açúcar no sangue incluem:

  • Batatas
  • Batatas fritas
  • Arroz branco
  • Doce‌
  • Refrigerante

Porções de cada grupo de alimentos. Você deve comer seis porções por dia de grãos, feijões e vegetais ricos em amido. Exemplos de uma única porção incluem:

  • Uma fatia de pão integral ou um muffin inglês‌
  • 1 onça de cereal, de preferência contendo cevada ou aveia
  • Meia xícara de arroz cozido ou macarrão

Você deve comer três a cinco porções por dia de outros vegetais. Exemplos de uma única porção incluem:

  • Uma xícara de folhas verdes cozidas ou picadas
  • Três quartos de uma xícara de suco de vegetais
  • Meia xícara de vegetais cozidos ou crus, como brócolis, cenoura e pimentão

Você deve comer duas a quatro porções de frutas por dia. Exemplos de uma única porção incluem:

  • Um pedaço médio de fruta inteira, como uma maçã, banana ou laranja
  • Meia xícara de frutas picadas, congeladas, cozidas ou enlatadas‌
  • Três quartos de uma xícara de suco de frutas sem adição de açúcar

Lembre-se de que frutas e vegetais inteiros têm mais fibras.

Você deve comer quatro porções diárias de laticínios. Exemplos de uma única porção incluem:

  • Um copo de leite ou iogurte
  • 1,5 onças de queijo natural
  • 2 onças de queijo processado

‌Você deve comer duas a três porções por dia de proteína. Exemplos de uma única porção incluem:

  • 2 a 3 onças de carne magra cozida, aves ou peixe
  • Meia xícara de feijão cozido
  • 1 ovo‌
  • 2 colheres de manteiga de amendoim

Limite a ingestão de açúcar e gorduras.

Após o nascimento do seu bebê

O médico pode verificar se seu bebê apresenta sinais de angústia após o parto. Eles podem exigir monitoramento adicional de estatísticas vitais, incluindo açúcar no sangue.

Sua glicemia geralmente voltará ao normal após o parto do seu bebê. Lembre-se de que, se você for diagnosticada com diabetes gestacional, terá um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro.

Recomendado:

Artigos interessantes
Comprando os melhores sapatos para crianças: tênis, sandálias e muito mais
Consulte Mais informação

Comprando os melhores sapatos para crianças: tênis, sandálias e muito mais

Amanda Ezman é como muitas mães quando se trata de comprar sapatos. Comprar um par de sapatos para ela é divertido e focado na moda; comprar sapatos para sua filha de 2 anos, Lilah, exige que a função venha em primeiro lugar. "Quando Lilah começou a engatinhar e ficar de pé, eu queria que ela sentisse seus pés e senso de equilíbrio.

Fraturas do esterno: causas, sinais, complicações e tratamento
Consulte Mais informação

Fraturas do esterno: causas, sinais, complicações e tratamento

‌‌O esterno – às vezes chamado de esterno – é o osso plano no centro do peito. Suas costelas e clavícula se conectam ao seu esterno. Uma ruptura no esterno também é conhecida como fratura do esterno. A maioria das fraturas do esterno cicatrizam sozinhas e não precisam de cirurgia.

Por que os produtos naturais de beleza nem sempre são melhores
Consulte Mais informação

Por que os produtos naturais de beleza nem sempre são melhores

Produtos de beleza naturais: Eles estão na moda com supermodelos, estrelas de Hollywood e a garota da casa ao lado. Mas esses produtos muitas vezes caros podem realmente fazer a diferença para a sua pele e, em caso afirmativo, você recebe o que paga?