2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 23:45
Se você evita o sol, sofre de alergias ao leite ou segue uma dieta vegana estrita, pode estar em risco de deficiência de vitamina D. Conhecida como a vitamina do sol, a vitamina D é produzida pelo corpo em resposta à exposição da pele à luz solar. Também ocorre naturalmente em alguns alimentos - incluindo alguns peixes, óleos de fígado de peixe e gemas de ovos - e em produtos lácteos e grãos fortificados.
A vitamina D é essencial para ossos fortes, pois ajuda o corpo a usar o cálcio da dieta. Tradicionalmente, a deficiência de vitamina D tem sido associada ao raquitismo, uma doença na qual o tecido ósseo não se mineraliza adequadamente, levando a ossos moles e deformidades esqueléticas. Mas cada vez mais, as pesquisas estão revelando a importância da vitamina D na proteção contra uma série de problemas de saúde.
Sintomas e riscos à saúde da deficiência de vitamina D
Sintomas de dor óssea e fraqueza muscular podem significar que você tem deficiência de vitamina D. No entanto, para muitas pessoas, os sintomas são sutis. No entanto, mesmo sem sintomas, pouca vitamina D pode representar riscos à saúde. Níveis sanguíneos baixos da vitamina têm sido associados ao seguinte:
- Aumento do risco de morte por doença cardiovascular
- Deficiência cognitiva em idosos
- Asma grave em crianças
- Câncer
Pesquisas sugerem que a vitamina D pode desempenhar um papel na prevenção e tratamento de várias condições diferentes, incluindo diabetes tipo 1 e tipo 2, hipertensão, intolerância à glicose e esclerose múltipla.
Causas da Deficiência de Vitamina D
A deficiência de vitamina D pode ocorrer por vários motivos:
Você não consome os níveis recomendados da vitamina ao longo do tempoIsso é provável se você seguir uma dieta vegana rigorosa, porque a maioria das fontes naturais são de origem animal, incluindo peixes e óleos de peixe, gemas de ovos, leite fortificado e fígado bovino. Aqui estão os melhores alimentos de vitamina D para vegetarianos.
Sua exposição à luz solar é limitada. Como o corpo produz vitamina D quando sua pele é exposta à luz solar, você pode estar em risco de deficiência se estiver confinado em casa, morar em latitudes setentrionais, usar túnicas compridas ou cobrir a cabeça por motivos religiosos, ou ter uma ocupação que impeça a exposição ao sol. Durante o inverno, a deficiência de vitamina D pode ser mais prevalente porque há menos luz solar disponível.
Você tem pele escura. O pigmento melanina reduz a capacidade da pele de produzir vitamina D em resposta à exposição à luz solar. Alguns estudos mostram que idosos com pele mais escura têm alto risco de deficiência de vitamina D.
Seus rins não podem converter a vitamina D em sua forma ativa. À medida que as pessoas envelhecem, seus rins são menos capazes de converter a vitamina D em sua forma ativa, aumentando assim o risco de vitamina D Deficiência.
Seu trato digestivo não consegue absorver adequadamente a vitamina D. Certos problemas médicos, incluindo doença de Crohn, fibrose cística e doença celíaca, podem afetar a capacidade do intestino de absorver vitamina D do comida que você come.
Você é obeso. A vitamina D é extraída do sangue pelas células adiposas, alterando sua liberação na circulação. Pessoas com índice de massa corporal de 30 ou mais geralmente apresentam baixos níveis sanguíneos de vitamina D.
Testes para Deficiência de Vitamina D
A maneira mais precisa de medir a quantidade de vitamina D em seu corpo é o exame de sangue de 25-hidroxivitamina D. Um nível de 20 nanogramas/mililitro a 50 ng/mL é considerado adequado para pessoas saudáveis. Um nível inferior a 12 ng/mL indica deficiência de vitamina D.
Tratamento para Deficiência de Vitamina D
O tratamento da deficiência de vitamina D envolve a obtenção de mais vitamina D - através de dieta e suplementos. Embora não haja consenso sobre os níveis de vitamina D necessários para uma saúde ideal - e provavelmente difere dependendo da idade e das condições de saúde - uma concentração inferior a 20 nanogramas por mililitro é geralmente considerada inadequada, exigindo tratamento.
Diretrizes do Instituto de Medicina aumentaram a dose dietética recomendada (RDA) de vitamina D para 600 unidades internacionais (UI) para todos com idades entre 1-70, e aumentou para 800 UI para adultos com mais de 70 anos para otimizar saúde óssea. O limite superior seguro também foi aumentado para 4.000 UI. Os médicos podem prescrever mais de 4.000 UI para corrigir uma deficiência de vitamina D.
Se você não passa muito tempo ao sol ou sempre tem o cuidado de cobrir a pele (o protetor solar inibe a produção de vitamina D), converse com seu médico sobre tomar um suplemento de vitamina D, principalmente se tiver risco fatores para deficiência de vitamina D.
Recomendado:
Deficiência de vitamina B12: causas, sintomas e tratamento
Você ingere vitamina B12 suficiente? Você vai querer ter certeza disso, para se manter saudável. A vitamina B12 faz muitas coisas pelo seu corpo. Ele ajuda a fazer seu DNA e seus glóbulos vermelhos, por exemplo. Como seu corpo não produz vitamina B12, você deve obtê-la de alimentos de origem animal ou de suplementos.
Problemas de visão: sintomas de tipos comuns de deficiência visual
Quais são os sintomas de problemas de visão comuns? Miopia: Visão embaçada que piora quando você olha para objetos distantes. Seu médico irá chamá-lo de miopia. Você pode ter uma visão de perto muito boa . Miopia: Visão embaçada quando você olha para objetos de perto.
Anemia por deficiência de vitamina B12: sintomas, causas, tratamentos
Esse tipo de anemia significa que seu corpo não tem glóbulos vermelhos saudáveis suficientes porque você tem pouca vitamina B12. Essas células transportam oxigênio por todo o corpo. Você precisa de vitaminas - incluindo B12 - para produzi-las.
Perguntas frequentes sobre a vitamina D: testes de vitamina D, fontes, deficiência e mais
Será que um teste de vitamina D me dirá se preciso de mais vitamina D? Isso depende de quem você pergunta. Como parte de seu exame de sangue regular, seu médico pode solicitar um teste para 25-hidroxivitamina D (25-OHD). O problema não é com o teste.
O que é Vitamina A? O impacto da deficiência de vitamina A em sua saúde
As vitaminas são uma parte importante da sua dieta. Eles são um grupo de substâncias que são consumidas em pequenas quantidades que ajudam a apoiar o seu bem-estar geral. A vitamina A é especificamente necessária para manter olhos saudáveis, boa visão, pele saudável e ajuda a combater infecções.