Cuidados com a saúde domiciliar: ferramentas, dicas e estratégias para a vida diária

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Cuidados com a saúde domiciliar: ferramentas, dicas e estratégias para a vida diária
Cuidados com a saúde domiciliar: ferramentas, dicas e estratégias para a vida diária
Anonim

Quando você está se recuperando de uma doença ou cirurgia, ou tem uma condição que afeta o quão bem você pode se mover, as tarefas da vida diária podem ser desafiadoras. Aqui estão conselhos sobre as estratégias e ferramentas que podem ajudá-lo a viver com segurança e conforto em sua casa.

Mobilidade

O que é mobilidade?

Mobilidade é o quão bem você pode andar e se movimentar, seja indo ao banheiro ou cozinha por conta própria, ou fazendo coisas divertidas como sair para almoçar com os amigos e viajar.

Muitas pessoas perdem a mobilidade à medida que envelhecem ou devido a problemas de saúde ou cirurgia. Quando você não consegue andar com facilidade ou conforto, pode ficar mais em casa, o que pode deixá-lo se sentindo solitário e afastado das pessoas e das coisas que você gosta.

Ser móvel não é importante apenas para sua independência. Também pode ajudá-lo a evitar alguns problemas de saúde, incluindo depressão, incontinência, doenças cardíacas e osteoporose. Além disso, caminhadas e movimentos regulares podem ajudar a prevenir quedas, mantendo os músculos fortes e o equilíbrio.

Como posso melhorar minha mobilidade?

A melhor coisa que você pode fazer é ficar fisicamente ativo.

Faça uma combinação de exercícios aeróbicos para acelerar o coração (como caminhar ou nadar), exercícios de resistência para construir e manter seus músculos (como levantar pesos) e alongamentos para melhorar sua flexibilidade.

Você nunca é velho demais para começar a se exercitar. Não importa a sua idade, quando você inicia um programa de exercícios, você se beneficia.

Existem muitas maneiras de fazer seu coração bater, mesmo se você tiver problemas para andar ou não conseguir mover bem o corpo. Você pode se exercitar sentado em uma cadeira ou em uma piscina usando dispositivos de flutuação. Converse com seu médico para exercícios específicos.

Você também pode pedir ao seu médico um encaminhamento para um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional. Um fisioterapeuta lhe ensinará exercícios que o ajudarão a se movimentar. Um terapeuta ocupacional pode ensinar-lhe novas maneiras de realizar tarefas cotidianas, o que pode aumentar sua mobilidade.

Auxílios de Mobilidade

O que são auxílios de mobilidade?

Os auxílios de mobilidade ajudam você a se locomover por conta própria sem se desgastar ou se preocupar em cair. Estas ajudas dão-lhe uma maior independência. Como resultado, você provavelmente dependerá menos de outras pessoas para ajudá-lo nas tarefas diárias.

Quais tipos de auxílios de mobilidade estão disponíveis?

Você pode se surpreender ao saber quantos aparelhos existem no mercado. Eles são projetados para se adequar a todos os tipos de estilos de vida e orçamentos, e variam de opções de baixa tecnologia a mais avançadas, incluindo bengalas, muletas, andadores, andadores com rodas (chamados de andarilhos), cadeiras de rodas manuais, cadeiras de rodas assistidas acionadas por pushrim (chamados PAPAWs), scooters motorizados e cadeiras de rodas elétricas.

Como decido qual auxílio de mobilidade é melhor para mim?

Seu médico pode ajudá-lo a descobrir qual é o melhor, e um terapeuta ocupacional pode ajudar a ensiná-lo a usá-los. (Continue lendo para obter mais informações sobre terapia ocupacional.) Aqui estão algumas dicas para escolher o caminho certo para você:

Você… Auxílio Mobilidade
Pode andar sozinho, mas precisa de apoio extra. Bana

Pode andar sozinho, mas precisa evitar colocar muito peso na perna ou no pé.

Muletas
Pode andar sozinho, mas precisa de uma base de apoio mais ampla do que bengalas ou muletas podem oferecer. Você é capaz de levantar e mover um andador para frente. Andador padrão
Pode andar sozinho, mas precisa de uma base de apoio mais ampla do que bengalas ou muletas podem oferecer. Você não consegue levantar e mover um andador para frente, ou fica cansado e precisa de pausas para descanso ao se mover. Rolador
Pode andar sozinho, mas se cansa em passeios longos. Você terá um cuidador, amigo ou membro da família para empurrar a cadeira de rodas. Cadeira de rodas de transporte
Não consegue mais andar de um ponto a outro sem se cansar ou sem medo de cair. Cadeira de rodas manual
Não consegue mais andar de um ponto a outro sem se cansar ou sem medo de cair, mas principalmente precisa de ajuda para se locomover fora de casa. trotinette motorizado
Conheça as qualificações para uma cadeira de rodas, mas você precisa de mais ajuda para passar por superfícies como carpete, grama, meio-fio e cascalho. Cadeira de rodas assistida ativada por Pushrim (PAPAW)
Não é possível impulsionar uma cadeira de rodas manual. Cadeira de rodas motorizada

O que devo saber sobre bengalas?

  • Canes vêm em diferentes tamanhos, estilos e materiais. Eles geralmente são leves e alguns podem até ser dobrados quando você não os estiver usando.
  • Existem dois tipos principais:

Ponto único: São os mais comuns e possuem apenas um ponto tocando o solo.

Multi-ponto ou quad: Com essas bengalas, vários pontos tocam o solo, quatro no caso de bengalas quad. Eles podem ficar sozinhos e oferecer mais suporte do que as bengalas de ponta única.

O que preciso saber para andar com bengala?

  • As bengalas vêm em diferentes comprimentos, por isso certifique-se de escolher uma que seja ajustada à sua altura para evitar dores nas costas, ombros, cotovelos ou pulsos. Para encontrar a altura certa: Enquanto estiver usando seus sapatos normais, fique em pé com os braços ao lado do corpo. O topo da bengala deve encontrar seu pulso. Se a bengala for ajustada no comprimento certo, você deverá ter uma curvatura de 20 a 30 graus no cotovelo.
  • Se você estiver usando uma bengala quádrupla, certifique-se de que todos os quatro pontos estejam no chão.
  • Se a principal razão pela qual você está usando uma bengala é para o equilíbrio, segure-a em ambas as mãos. Caso contrário, segure-o na mão oposta à perna lesionada ou mais fraca.
  • Ao pisar com a perna mais fraca, mova a bengala para frente na mesma distância.
  • Ao pisar com a perna mais forte, pressione a bengala para tirar um pouco do peso da perna mais fraca.
  • Verifique a ponta (ou pontas) de sua bengala regularmente e substitua-as quando estiverem gastas para evitar quedas.

O que devo saber sobre muletas?

Existem dois tipos de muletas:

  • Muletas nas axilas: São colocadas sob os braços e geralmente são usadas para lesões de curta duração nas pernas.
  • Muletas para o antebraço: Mais confortáveis do que as muletas para as axilas, elas têm braçadeiras que envolvem os antebraços com alças de apoio. Eles são melhores para uso a longo prazo.

O que preciso saber para usar muletas?

  • Ajuste a altura para manter uma boa postura.
  • Coloque as muletas embaixo dos braços.
  • Mova as muletas para frente 6 a 12 polegadas de cada vez.
  • Abaixe as alças e passe pelas muletas.
  • Encontre seu equilíbrio antes de dar outro passo.
  • Preste atenção redobrada ao caminhar em superfícies irregulares ou molhadas.

O que devo saber sobre andadores e andarilhos?

  • Os andadores padrão não têm rodas, enquanto os andarilhos têm quatro rodas, uma cesta de armazenamento e um assento fixo ou rebatível. Ambos podem ser dobrados e fáceis de transportar.
  • Andadores e andadores padrão são ajustáveis em altura, portanto, verifique sempre se o seu é adequado para você para evitar lesões.
  • Você precisa que ambos os braços funcionem para usá-los.
  • Ao usar um andarilho, acione os freios antes de sentar ou levantar.
  • Tenha cuidado ao se mover entre o carpete e o piso ou ao entrar e sair de um elevador.
  • Não use o andador em escadas e escadas rolantes.

Como uso um andador ou andarilho?

  • Fique com os pés no meio do andador, segurando as alças.
  • Tenha uma boa postura e evite inclinar-se para a frente.
  • Mova o andador para frente até que as patas traseiras do andador estejam alinhadas com os dedos dos pés.
  • Coloque a perna mais fraca no meio do andador.
  • Coloque sua perna mais forte no meio do andador.

O que devo saber sobre o transporte de cadeiras de rodas?

  • Você não pode impulsioná-los sozinho. Cadeiras de transporte são empurradas por trás por outra pessoa, como um cuidador ou membro da família.
  • Eles devem ser usados para passeios curtos, como passeios de um dia com sua família.
  • Certifique-se de que a cadeira seja leve e flexível para que seja fácil de levantar, transportar e guardar.
  • Considere o tamanho da roda. Rodas grandes (acima de 7 polegadas) funcionarão bem em terrenos acidentados ou irregulares.
  • Escolha um com apoio para os pés ajustável e apoios de braços confortáveis.
  • Alguns têm assentos acolchoados, mas muitos não. Certifique-se de que a cadeira seja confortável para sentar por várias horas.
  • Verifique se sua casa é adequada para uma cadeira de rodas de transporte. Portas estreitas podem dificultar o uso.

O que devo saber sobre cadeiras de rodas manuais?

  • Escolha um que seja leve e tenha rodas e assentos ajustáveis. Você também pode considerar um que dê fold.
  • Ajuste a cadeira de rodas para que você possa se movimentar com segurança.
  • Verifique se sua casa é adequada para uma cadeira de rodas manual. Degraus, corredores e portas estreitos e inclinações podem dificultar a locomoção por conta própria.
  • Pergunte a um especialista como usar sua cadeira de rodas corretamente, incluindo como se impulsionar (com movimentos longos e suaves para evitar estresse na parte superior do corpo) e como manobrar meio-fio, virar em um espaço apertado e descer uma ladeira íngreme inclinação.
  • Sempre acione os freios sempre que for entrar ou sair da cadeira para evitar quedas.

O que devo saber sobre cadeiras de rodas com assistência elétrica ativadas por pushrim (PAPAWs)?

Ao contrário das cadeiras de rodas manuais, as PAPAWs ajudam você a superar superfícies como grama e cascalho. Os PAPAWs têm rodas especiais com motores operados por bateria que se conectam a uma cadeira de rodas. Os sensores nas rodas detectam quando você precisa de mais “potência”, tornando mais fácil mover a cadeira de rodas em terrenos desafiadores.

Como você não está se exercitando tanto quanto faria com uma cadeira de rodas padrão, muitas vezes você pode se mover mais rápido por distâncias maiores.

Aqui estão outras coisas a serem consideradas ao comprar ou usar um PAPAW:

  • Certifique-se de que o PAPAW se moverá pelos corredores e portas da sua casa.
  • PAPAWs são pesados, adicionando mais de 50 libras a uma cadeira de rodas. Certifique-se de ter equipamento para levantá-lo e colocá-lo em seu veículo.
  • Você terá que verificar as baterias regularmente. Caso contrário, mover a cadeira de rodas pode ser difícil.

O que devo saber sobre cadeiras de rodas elétricas?

Assim como as scooters motorizadas, as cadeiras de rodas elétricas são movidas a bateria. Eles geralmente são executados por um painel de controle que inclui um joystick e um conjunto de botões.

Eles vêm em três tipos principais com base em onde a roda motriz está localizada: roda traseira, roda do meio e roda dianteira.

Aqui estão algumas outras coisas a serem consideradas ao comprar ou usar cadeiras de rodas elétricas:

  • Você pode escolher cadeiras com sistemas de assentos especializados: algumas cadeiras inclinam, levantam as pernas e reclinam, o que pode ser útil se você não conseguir entrar e sair de uma cadeira de rodas elétrica básica sozinho ou precisar trocar posições ao longo do dia.
  • As cadeiras de rodas elétricas geralmente não podem ser desmontadas para transporte. Para se locomover, você precisará de uma van com rampa ou elevador automatizado.
  • Certifique-se de que cabe na sua casa antes de comprá-lo.
  • Você precisará de manutenção em sua cadeira de rodas elétrica para mantê-la funcionando corretamente.

O que devo saber sobre patinetes motorizados?

Estes veículos movidos a bateria vêm em diferentes pesos e tamanhos e têm três ou quatro rodas.

Não importa quantas rodas você escolher, sua operação básica é a mesma. Você liga e desliga a scooter com uma chave e dirige com um interruptor. O assento gira para o lado para ajudá-lo a sentar e ficar de pé com mais facilidade.

Aqui estão algumas outras coisas a serem consideradas ao comprar ou usar scooters motorizados:

  • Se você tiver problemas de equilíbrio, entrar e sair da scooter com segurança pode ser um desafio.
  • Você precisará de força e coordenação em seus braços para dirigir a scooter.
  • Uma scooter de quatro rodas será mais estável do que a versão de três rodas.
  • Verifique o espaço em sua casa antes de comprar um. Algumas scooters são tão longas que podem ser difíceis de operar em espaços pequenos.

Você sempre precisará verificar a bateria antes de sair de casa para garantir que a scooter tenha energia suficiente para passar pelos eventos do dia.

Dicas e ferramentas para a vida diária

Com algumas ferramentas e alguns cuidados simples, você pode evitar acidentes e acompanhar suas atividades diárias.

O que posso fazer para manter as escadas, degraus e pisos da minha casa seguros para evitar quedas?

  • Organize os móveis para que você sempre tenha um caminho livre para percorrer qualquer cômodo.
  • Remova os tapetes ou, no mínimo, use fita dupla face ou um suporte antiderrapante para evitar que os tapetes escorreguem.
  • Substitua o carpete solto ou rasgado, certificando-se de que esteja firmemente preso a todas as etapas. Você também pode usar degraus de borracha antiderrapantes nas escadas.
  • Mantenha o chão e as escadas sempre livres.
  • Certifique-se de não ter que passar por cima de fios ou cabos (como telefones ou extensões). Se necessário, contrate um eletricista para resolver o problema.
  • Repare quaisquer degraus ou corrimãos soltos ou irregulares. Além disso, se você não tiver corrimãos em ambos os lados das escadas que sejam tão longos quanto as escadas, adicione-os.
  • Instale uma luz no teto e interruptores de luz na parte superior e inferior de qualquer escada.

O que posso fazer para manter meu banheiro seguro e fácil de usar?

  • Coloque um tapete de borracha antiderrapante ou tiras autoaderentes na banheira ou no piso do chuveiro. Use tiras autocolantes para tapetes de banho e tapetes de área também.
  • Instale barras de apoio dentro da banheira e ao lado do vaso sanitário se precisar de suporte extra.
  • Use um assento de vaso sanitário elevado para ajudá-lo a entrar e sair do vaso mais facilmente.
  • Considere um banco de banho para sua banheira. Pode ser mais fácil entrar e sair, e pode ser mais confortável sentar no nível da cadeira do que no fundo da banheira.
  • Coloque luzes noturnas dentro e ao redor do banheiro.
  • Ajuste seu aquecedor de água para 120 F para evitar se queimar.
  • Desligue todos os aparelhos elétricos quando não estiverem em uso, incluindo ferramentas de barbear, babyliss e secadores de cabelo.
  • Mantenha uma escova de cabo longo ou uma luva de banho no chuveiro para facilitar a lavagem.
  • Use abridores de frascos de remédios.

O que posso fazer para tornar meu quarto mais seguro e me vestir mais fácil?

  • Adicione uma lâmpada que você pode acender facilmente da cama.
  • Coloque uma luz noturna para que você possa ver por onde está andando, especialmente se você acordar no meio da noite para ir ao banheiro.
  • Considere adicionar trilhos de cama portáteis para adultos para ajudar a entrar ou sair da cama, ou para apoio ao mudar de posição.
  • Use um puxador/abotoador de zíper para gerenciar zíperes e botões, um varão para ajudá-lo a colocar e tirar roupas, um puxador de meias para calçar as meias com mais facilidade e uma calçadeira de cabo longo para entrar seus sapatos sem se curvar.
  • Pergunte ao seu médico sobre luvas para artrite. Eles podem aliviar a dor e a rigidez e permitir que você trabalhe mais com as mãos.

O que posso fazer para tornar minha cozinha segura e simples de usar?

  • Evite usar uma cadeira como escabelo. Em vez disso, pegue uma escadinha com uma barra para se segurar.
  • Reorganize seus armários para que as coisas que você usa regularmente fiquem nas prateleiras mais baixas, na altura da cintura.
  • Abra as tampas mais facilmente com discos emborrachados que ajudam na sua aderência.
  • Pegue itens de prateleiras altas ou do chão com um extensor de alcance, que possui um ímã ou garra na ponta de uma haste.

O que posso fazer para tornar minha sala de estar segura e mais fácil de circular?

  • Reduza a bagunça para não tropeçar, escorregar ou cair.
  • Substitua um sofá caído por almofadas firmes, o que facilitará a subida.
  • Considere alguns móveis novos: as cadeiras elevatórias são poltronas reclináveis que se inclinam para frente para ajudá-lo a se levantar e sentar com mais facilidade.
  • Mantenha as coisas que você usa com mais frequência ao alcance da cadeira ou sofá em que você mais se sentará.
  • Certifique-se de que todos os móveis estão seguros e não giram.

Profissionais que podem ajudar

O que é um terapeuta ocupacional?

Os terapeutas ocupacionais ajudam as pessoas que estão se recuperando de lesões e cirurgias, ou que vivem com problemas físicos, a encontrar maneiras de realizar atividades cotidianas. Eles podem:

  • Ensiná-lo a usar um andador, bengala, muletas ou outro dispositivo de mobilidade
  • Mostrar como subir e descer escadas, entrar e sair de um carro, cama, banheira ou cadeira com mais facilidade
  • Ensine sua família ou cuidador a ajudá-lo
  • Sugerir dicas e ferramentas que você pode usar para fazer tarefas domésticas
  • Sugerir arranjos de móveis e outras mudanças para tornar a locomoção em sua casa mais fácil e segura
  • Recomende maneiras de ajudá-lo a continuar fazendo as coisas que você gosta (jardinagem, passear com o cachorro)

O que é um fisioterapeuta?

Fisioterapeutas são profissionais de saúde que trabalham com pessoas em recuperação de cirurgias, lesões ou que estão gerenciando condições de longo prazo. Eles visam reduzir sua dor e melhorar sua mobilidade, flexibilidade, força, resistência, coordenação e equilíbrio.

A fisioterapia geralmente inclui algum tipo de exercício, juntamente com alongamento, massagem, calor, gelo, água, ultrassom ou estimulação elétrica. Seu fisioterapeuta irá examiná-lo, conversar com você sobre seus sintomas e criar um plano de tratamento. Eles também podem dar exercícios para você fazer sozinho em casa.

Suporte Circulatório

Quando você tem problemas para se movimentar, pode passar mais tempo sentado ou deitado. Não caminhar por longos períodos pode levar a problemas de inchaço e circulação sanguínea. Esses problemas podem, por sua vez, dificultar a recuperação da sua mobilidade. Aqui está o que você precisa saber.

O que é uma doença venosa?

Quando as paredes de suas veias estão danificadas, o sangue não pode fluir como normalmente acontece. Ele se acumula e flui na direção errada, causando acúmulo nas veias, o que pode levar ao inchaço, fluxo sanguíneo lento e potencial para coágulos. Eventualmente, isso pode levar a uma doença venosa, que geralmente acontece nas pernas.

As doenças venosas são mais comuns em pessoas que passaram por grandes cirurgias ou cirurgias nos quadris ou joelhos, ou em pessoas que ficam sentadas, em pé ou deitadas por longos períodos sem se movimentar.

Quais são os sintomas das doenças venosas?

  • Inchaço nas pernas e tornozelos
  • Sensação de dor, cansaço ou inquietação nas pernas
  • Varices (saliência, veias roxas vistas sob a pele)
  • Vias de aranha (pequenas rajadas vermelhas ou roxas nos joelhos, panturrilhas ou coxas)
  • Pele coriácea nas pernas com mudanças de cor e feridas

O que é edema?

Edema está inchando. Pode acontecer em qualquer parte do corpo, mas geralmente acontece nos pés, tornozelos e pernas. O edema tem muitas causas, mas é comum em pessoas que ficam sentadas por longos períodos, que tomam certos medicamentos ou têm condições como insuficiência cardíaca congestiva.

Se você tiver inchaço no corpo, converse com seu médico.

Como são tratados os edemas e as doenças venosas?

Os tratamentos variam e dependem da causa de sua condição e de qual condição você tem, então converse com seu médico sobre seus sintomas. Algumas doenças venosas, como coágulos sanguíneos, são graves e requerem ajuda médica imediata.

Aqui estão alguns passos que você pode tomar para prevenir e controlar doenças venosas e edemas:

  • Coloque um travesseiro sob as pernas para que elas fiquem mais altas que o nível do peito.
  • Evite ficar muito tempo sentado ou em pé.
  • Se você estiver em uma dieta com pouco sal, certifique-se de estar fazendo o seu melhor para segui-la.

Pergunte ao seu médico se você deve usar meias de apoio ou meias de compressão para evitar que o fluido se acumule em suas pernas e tornozelos. Meias de apoio estão disponíveis no balcão, mas em alguns casos você pode precisar de meias de prescrição para mais compressão.

Dispositivos de Alerta de Emergência

O que é um dispositivo de alerta de emergência?

Esses dispositivos podem ser usados geralmente como pulseira ou pingente, e possuem um botão de alarme que você pode pressionar em caso de emergência. Ele alertará imediatamente um operador que enviará ajuda médica. Pode salvar vidas, especialmente se você mora sozinho.

Você pode escolher entre vários sistemas diferentes, cada um com uma mensalidade diferente. Todos eles são pelo menos resistentes à água (alguns são à prova d'água) para que você possa usá-los no chuveiro ou na banheira. Alguns só funcionarão se estiverem ao alcance de uma base geralmente conectada a uma linha telefônica residencial, mas outros também têm recursos de GPS para que funcionem quando você estiver longe de casa.

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