Por que estou sempre com fome: 11 razões pelas quais você está com fome o tempo todo

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Por que estou sempre com fome: 11 razões pelas quais você está com fome o tempo todo
Por que estou sempre com fome: 11 razões pelas quais você está com fome o tempo todo
Anonim

Seu corpo depende da comida para obter energia, então é normal sentir fome se você não comer por algumas horas. Mas se seu estômago tem um ronco constante, mesmo depois de uma refeição, algo pode estar acontecendo com sua saúde.

O termo médico para fome extrema é polifagia. Se você sente fome o tempo todo, consulte seu médico.

Várias coisas podem causar fome.

1. Diabetes

Seu corpo transforma o açúcar dos alimentos em combustível chamado glicose. Mas quando você tem diabetes, a glicose não consegue atingir suas células. Seu corpo faz xixi e diz para você comer mais.

Pessoas que têm diabetes tipo 1, em particular, podem comer grandes quantidades de alimentos e ainda perder peso.

Além de um aumento no apetite, os sintomas de diabetes podem incluir:

  • Sede extrema
  • A necessidade de fazer xixi com mais frequência
  • Perda de peso que você não pode explicar
  • Visão embaçada
  • Cortes e hematomas que demoram a cicatrizar
  • Formigamento ou dor nas mãos ou pés
  • Fadiga

2. Baixo nível de açúcar no sangue

Hipoglicemia é o que você tem quando a glicose em seu corpo cai para níveis muito baixos. É uma preocupação comum para pessoas com diabetes, mas outros problemas de saúde também podem causar isso. Eles incluem hepatite, distúrbios renais, tumores neuroendócrinos no pâncreas (insulinomas) e problemas nas glândulas supra-renais ou pituitárias.

Em casos graves, as pessoas com hipoglicemia podem parecer bêbadas. Eles podem enrolar suas palavras e ter dificuldade para andar. Outros sintomas podem incluir:

  • Ansiedade
  • Sentindo que seu coração está pulando uma batida
  • Pele pálida
  • Agitação
  • Suor
  • Formigamento na boca

3. F alta de sono

Não descansar o suficiente pode afetar os hormônios em seu corpo que controlam a fome. As pessoas que são privadas de sono têm um apetite maior e têm mais dificuldade em se sentir satisfeitas. Também é mais provável que você deseje alimentos com alto teor de gordura e alto teor calórico quando estiver cansado.

Outros efeitos da privação do sono incluem:

  • Dificuldade em ficar alerta
  • Mudança de humor
  • Desajeitamento
  • Mais acidentes
  • Problemas para ficar acordado durante o dia
  • Ganho de peso

4. Estresse

Quando você está ansioso ou tenso, seu corpo libera um hormônio chamado cortisol. Isso aumenta sua sensação de fome.

Muitas pessoas sob estresse também desejam alimentos ricos em açúcar, gordura ou ambos. Pode ser a tentativa do seu corpo de "desligar" a parte do seu cérebro que faz com que você se preocupe.

Outros sintomas incluem:

  • Explosões de raiva
  • Fadiga
  • Cefaleia
  • Problemas para dormir
  • Estômago virado

5. Dieta

Nem todos os alimentos te enchem da mesma maneira. Os que melhor reduzem a fome são ricos em proteínas – como carnes magras, peixes ou laticínios – ou ricos em fibras. Boas fontes de fibra são frutas, vegetais, grãos integrais e feijões.

Gorduras saudáveis como as encontradas em nozes, peixes e óleo de girassol podem diminuir os níveis de colesterol. Eles são a chave para uma dieta equilibrada e podem ajudá-lo a se sentir satisfeito depois de comer.

Doces, pão branco, muitas refeições embaladas e fast foods não têm esses nutrientes, mas são ricos em gordura e carboidratos não saudáveis. Se você comer muitos deles, poderá sentir fome novamente logo após uma refeição. Você pode comer mais do que deveria.

Você pode se sentir mais satisfeito depois de uma refeição se demorar mais para mastigar e apreciar sua comida, em vez de comê-la rapidamente. Também pode ajudar a prestar atenção ao que está no seu prato em vez da TV ou do seu telefone.

6. Medicação

Algumas drogas podem fazer você querer comer mais do que o normal. Os anti-histamínicos, que tratam alergias, são conhecidos por isso, assim como os antidepressivos chamados SSRIs, esteróides, alguns medicamentos para diabetes e antipsicóticos.

Se você ganhou peso desde que começou a medicação, o remédio pode estar fazendo você sentir fome. Converse com seu médico para descobrir quais outras drogas podem funcionar para você.

7. Gravidez

Muitas futuras mamães notam um grande s alto no apetite. Esta é a maneira do seu corpo garantir que o bebê receba nutrientes suficientes para crescer.

A maioria das mulheres ganha entre 4 e 6 libras durante os primeiros 3 meses (seu médico chamará isso de primeiro trimestre) e depois 1 libra por semana durante o segundo e terceiro.

Outros sinais de que você pode estar grávida são:

  • Um período perdido
  • Necessidade de fazer xixi com frequência
  • Estômago virado
  • Seios doloridos ou seios que crescem

8. Problemas de tireóide

A tireoide é uma glândula em forma de borboleta em seu pescoço. Ele produz hormônios que controlam a taxa em que cada órgão do seu corpo funciona. Se sua tireoide está trabalhando muito, você pode ter hipertireoidismo.

Além de uma glândula tireóide aumentada, outros sinais do problema são:

  • Pulso rápido
  • Sentindo-se nervoso
  • Mais suor que o normal
  • Fraqueza muscular
  • Sede mesmo depois de beber

9. Refrigerante Diet

Muitas pessoas bebem refrigerante sem açúcar para reduzir calorias ou perder peso. Mas o açúcar falso nessas bebidas diz ao seu cérebro para esperar calorias que ele pode usar como combustível. Quando seu corpo não recebe nenhuma, ele liga seu "interruptor da fome" e diz para você obter calorias dos alimentos.

Se o refrigerante diet está deixando você com fome, você também pode notar:

  • dor de cabeça
  • Desejos de açúcar
  • Ganho de peso

10. Desidratação

Você está com fome ou apenas com sede? Você nem sempre pode dizer a diferença nos sinais que recebe do seu corpo.

Outros sinais de desidratação incluem:

  • Tonturas
  • Sentindo-se cansado
  • Fazer xixi com menos frequência ou ter xixi de cor escura

Algumas pesquisas mostram que, se você tomar um copo de água antes ou durante uma refeição, pode se sentir satisfeito com menos calorias.

11. Quanto você exercita

Seu corpo queima calorias como combustível quando você se exercita. Isso leva a um aumento no seu metabolismo, o processo pelo qual seu corpo usa energia. Em algumas pessoas, isso pode desencadear um aumento da fome.

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