Como traçar seu ciclo para saber quando você pode engravidar

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Como traçar seu ciclo para saber quando você pode engravidar
Como traçar seu ciclo para saber quando você pode engravidar
Anonim

Engravidar é uma questão de tempo. Você quer ter certeza de que as condições são adequadas para o óvulo e o esperma se encontrarem. Seu ciclo menstrual pode lhe dar pistas sobre quando seu corpo está pronto para iniciar o processo.

O primeiro passo é aprender os dias em que você está mais fértil. A maioria das mulheres tem um ciclo menstrual de 28 dias. Isso significa que você tem cerca de 6 dias por mês em que pode engravidar. Isso inclui o dia em que um de seus ovários libera um óvulo, chamado ovulação, e os 5 dias anteriores. Fazer sexo dentro dessa janela é fundamental. Você não pode engravidar sem ovulação, e acompanhar seus períodos mensais é uma maneira de se familiarizar com a fertilidade do seu corpo.

Para descobrir, você precisará traçar seu ciclo menstrual e registrar quanto tempo ele dura. Dia 1 é o primeiro dia do seu período. Como a duração do seu ciclo pode variar um pouco de mês para mês, é melhor acompanhá-lo por alguns meses.

Uma vez que você tenha uma média, subtraia 18 dias da duração do seu ciclo mais curto. Este é o primeiro dia em que você provavelmente será fértil. Em seguida, subtraia 11 dias da duração do seu ciclo mais longo. Este é o último dia em que você provavelmente será fértil. Fazer sexo entre essas duas datas lhe dará a melhor chance de engravidar.

Verifique sua temperatura corporal basal (BBT)

Também é uma boa ideia prestar atenção aos sinais de que seu corpo está pronto para ovular. Verificar sua temperatura corporal basal (BBT) é uma maneira de fazer isso.

O BBT é a sua temperatura logo pela manhã. Logo após a ovulação, ela aumenta ligeiramente - às vezes menos de um grau - e permanece mais alta até o início da menstruação. Se você registrar sua temperatura todos os dias, poderá detectar as mudanças sutis que significam que um de seus ovários liberou um óvulo.

Para fazer seu BBT, você precisa:

Use um termômetro corporal basal. É mais sensível que um termômetro padrão e mostrará mudanças de temperatura até uma fração de grau. Você pode comprá-los em muitas farmácias por menos de $20.

Meça sua temperatura no mesmo horário todas as manhãs. Sempre faça isso antes de sair da cama. (Para facilitar, mantenha o termômetro na mesa de cabeceira.) Até mesmo levantar para ir ao banheiro pode afetar a temperatura do seu corpo. Assim como fumar, beber ou dormir mal.

Lembre-se, seu BBT não lhe dirá exatamente quando você ovulou, e pode levar alguns meses antes de você começar a ver um padrão. É mais provável que você engravide 2 ou 3 dias antes de seu ovário liberar um óvulo e depois mais 12 a 24 horas depois disso. Quando sua temperatura aumenta por 3 dias, suas chances de conceber caem.

Verifique seu muco cervical

Os mesmos hormônios que controlam seu ciclo menstrual também afetam o muco que seu colo do útero produz. Pouco antes e durante a ovulação, a quantidade, a cor e a textura mudam para facilitar a gravidez.

À medida que seus ovários se preparam para liberar um óvulo, seu colo do útero produz mais muco. Alguns dias antes da ovulação, pode ser pegajosa e turva ou esbranquiçada. Então, logo antes de você ovular, o muco fica escorregadio, como a clara de ovo. Pode esticar entre os dedos se você os separar. Essa fase geralmente dura 3 ou 4 dias, que é quando você tem mais chances de engravidar.

Para verificar seu muco cervical:

  • Use os dedos ou um lenço de papel para verificar se há muco na abertura da vagina algumas vezes ao dia. Certifique-se de que suas mãos estão limpas antes de começar. Anote se está nublado e pegajoso ou claro e escorregadio.
  • Faça um gráfico das alterações do muco cervical e da temperatura corporal basal para ter uma ideia clara de onde você está no seu ciclo.

Tenha em mente que outras coisas, como a amamentação, podem alterar seu muco. O uso de duchas ou outros produtos de higiene também pode afetá-lo. Os ginecologistas geralmente não recomendam esses produtos.

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