2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 23:45
Há muita coisa acontecendo em sua coluna vertebral. É o principal suporte estrutural do seu corpo. Ele precisa mantê-lo estável o suficiente para ficar em pé, mas flexível o suficiente para o movimento. Portanto, não é surpresa que muitas pessoas tenham problemas nas costas de vez em quando.
A dor pode resultar de músculos, ligamentos e tendões doloridos, ou de hérnias de disco, fraturas e outros problemas na parte superior, média e inferior das costas. Às vezes você sente os efeitos imediatamente. Mas, em muitos casos, os problemas nas costas se desenvolvem com o tempo.
Causas
Muitas vezes trazemos problemas nas costas através de maus hábitos, como:
- Má postura, como sentar incorretamente em uma mesa ou atrás do volante
- Repetir o mesmo movimento ou exagerar
- Empurrando, puxando e levantando coisas descuidadamente
A coluna vertebral é na verdade uma pilha de 24 ossos chamados vértebras. Uma coluna saudável é em forma de S quando vista de lado. Ele se curva para trás em seus ombros e para dentro em seu pescoço e nas costas. Ele abriga e protege sua medula espinhal, a rede de nervos que transmitem a sensação e controlam o movimento por todo o corpo.
Um dos tipos mais comuns de dor nas costas vem da tensão das bandas de músculos ao redor da coluna. Acontece mais frequentemente na curva da região lombar e na base do pescoço. Essas áreas suportam mais peso do que a parte superior e média das costas, que são menos propensas a problemas.
Lesões de esportes de contato, acidentes e quedas podem causar problemas que vão desde pequenas distensões musculares, hérnias de disco, até fraturas que danificam a coluna vertebral ou a medula.
A dor lombar aguda pode ser causada por espasmos musculares, quando seus músculos se contraem e não relaxam, como uma cãibra.
A osteoartrite pode afetar suas vértebras, quando a cartilagem entre elas se desgasta. Esporões ósseos ou uma hérnia de disco podem empurrar os nervos.
Gravidez muitas vezes também traz dores nas costas. Mudanças hormonais e ganho de peso colocam novos tipos de estresse na coluna e nas pernas de uma mulher grávida.
Às vezes suas costas podem doer sem motivo claro. Isso é chamado de dor nas costas inespecífica. Pode vir de músculos fracos que não conseguem lidar com caminhadas, flexões e alongamentos diários.
Outros Sintomas
Dor nas costas - seja uma dor incômoda ou um tiro - é apenas um sinal de que algo está acontecendo com suas costas. Você também pode ter sensações nas pernas ou nos braços:
- Dor irradiante
- Torpor
- Formigamento
- Fraqueza
Urinar ou cocô descontrolado, ou incapacidade de fazer xixi, e fraqueza muscular podem significar um problema sério como compressão da medula espinhal. Ligue para o seu médico imediatamente.
Diagnóstico
Você deve consultar um médico:
- Depois de se machucar, como em uma queda ou acidente
- Quando a dor atrapalha suas atividades diárias
- Se durar mais de 6 semanas ou se espalhar
Durante seu exame, seu médico irá testar sua amplitude de movimento - a menos que você não possa se mover - e verificar como seus nervos estão funcionando. Isso pode ser suficiente para decidir o que fazer a seguir.
Você pode precisar de exames de imagem, como raios-X, ressonância magnética ou tomografia computadorizada. Mas eles nem sempre são úteis e nem sempre há uma ligação direta entre os resultados desses testes e o quanto isso dói.
Tratamento
Seu tratamento específico dependerá do que está causando sua dor e de onde ela está nas costas.
Apesar do que você possa pensar ou ter ouvido antes, ficar na cama geralmente não é a resposta; exercício suave é. Isso ajudará a trabalhar as torções, construir suporte para sua coluna e melhorar sua flexibilidade. Um fisioterapeuta pode trabalhar com você para criar um conjunto de exercícios, aliviar a dor e fazer você se mexer novamente.
Analgésicos de venda livre, gelo e calor funcionarão para aliviar a maioria das dores nas costas. Seu médico pode prescrever medicamentos mais fortes, mas alguns podem deixá-lo sonolento ou dependente deles se você não tomar cuidado.
Terapias complementares, como manipulação quiroprática da coluna, acupuntura e massagem, também podem ajudar a aliviar a dor.
Se um osso está danificado, ou você tem uma hérnia de disco ou nervo comprimido, você pode precisar de cirurgia. Mas para dores nas costas contínuas, os médicos tentarão outros tratamentos primeiro.
O aconselhamento pode ajudá-lo a aprender a viver melhor com a dor crônica, bem como a lidar com os sintomas da depressão por causa dela.
Prevenção
Exercício! O fortalecimento dos músculos ao redor da coluna e do núcleo ajudará a mantê-lo estável e equilibrado. Caminhar é ótimo para a região lombar e é simples de fazer.
Pratique uma boa postura. Como regra geral, tente manter suas orelhas, ombros e quadris alinhados ao sentar, ficar de pé e andar. Levante coisas pesadas corretamente, usando os quadris e os joelhos para obter força, mantendo as costas retas.
Tente dormir de lado, com um colchão de firmeza média.
Não fume. Ele restringe o fluxo sanguíneo, então seus músculos e tecidos não recebem um bom suprimento de nutrientes e oxigênio.
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