2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 23:45
Lipoproteínas são uma combinação de proteínas e gorduras encontradas no sangue. Eles são classificados com base em sua densidade. A lipoproteína de densidade muito baixa (VLDL) é considerada o colesterol ruim.
VLDL e lipoproteína de baixa densidade (LDL) são geralmente considerados mais prejudiciais do que a lipoproteína de alta densidade (HDL).
Todos os tipos de lipoproteínas são necessários ao corpo porque transportam o colesterol pelo sangue, e o colesterol é necessário para a construção das células.
As densidades de lipoproteínas diferem com base nas quantidades de proteínas, colesterol e triglicerídeos nelas. O VLDL carrega mais triglicerídeos, enquanto o LDL contém mais colesterol.
Tanto o LDL quanto o VLDL são considerados ruins quando há muito deles no corpo. Se o nível de VLDL no sangue estiver muito alto, pode entupir as artérias, levando a complicações cardíacas.
Qual é a função do VLDL?
Embora prejudicial quando seus níveis são muito altos, o VLDL desempenha um papel importante em seu corpo. É criado pelo fígado e liberado na corrente sanguínea. As partículas de VLDL transportam diferentes tipos de gorduras, incluindo triglicerídeos, para as células.
LDL, por outro lado, transporta mais colesterol para os tecidos.
Enquanto isso, o HDL transporta o colesterol não utilizado das células do corpo de volta ao fígado, que o remove do corpo. É por isso que uma maior concentração de HDL é geralmente considerada boa para o corpo.
Como são medidos os níveis de VLDL?
Não há uma maneira direta de medir o VLDL em seu corpo. Em vez disso, um exame de sangue mostrará o nível de triglicerídeos no sangue. Seu médico pode então usar o nível de triglicerídeos para determinar se seus níveis de VLDL estão na média, abaixo ou acima do normal.
Em média, os níveis de colesterol VLDL no sangue não devem ser superiores a 30 miligramas por decilitro.
VLDL é prejudicial?
Uma alta concentração de VLDL é prejudicial ao organismo. Os radicais livres são mais propensos a danificar algumas lipoproteínas, incluindo VLDL. Através deste processo, as lipoproteínas tornam-se prejudiciais à saúde do coração.
Muitas empresas de alimentos anunciam seus produtos como tendo baixo teor de colesterol, mas o colesterol da dieta não influencia significativamente os níveis de colesterol do seu corpo. Isso ocorre principalmente porque o fígado controla a produção de colesterol. Quanto mais colesterol você ingerir através dos alimentos, menos seu fígado produzirá.
Duas coisas que podem aumentar seus níveis de VLDL são o tabagismo e um estilo de vida sedentário.
Como reduzir meu colesterol VLDL?
Aqui estão algumas maneiras de reduzir a quantidade de colesterol VLDL no sangue.
Coma gorduras monoinsaturadas
Gorduras monosaturadas possuem uma dupla ligação química. Isso significa que seu corpo os usa de maneira diferente das gorduras saturadas. Algumas boas fontes de gorduras monoinsaturadas são abacates, azeite de oliva, azeitonas, óleo de canola e amêndoas.
Um estudo de 12 semanas com 20 participantes descobriu que o exercício de intensidade baixa a moderada aliviou os fatores de risco para doenças cardiovasculares em mulheres idosas obesas. Outro estudo com 24 participantes mostrou que os indivíduos do estudo cuja dieta era mais rica em gorduras monoinsaturadas tinham 12% mais HDL.
As gorduras monoinsaturadas também ajudam a prevenir a oxidação de VLDL pelos radicais livres, protegendo você de doenças cardíacas. Em um estudo com 26 participantes, os pesquisadores descobriram que uma dieta composta por gorduras monoinsaturadas reduzia o colesterol e a oxidação da gordura.
Exercício
Um estilo de vida inativo pode aumentar os níveis de VLDL em seu corpo. O exercício mantém você saudável e aumenta os níveis de HDL enquanto reduz o LDL prejudicial.
Em um estudo de 12 semanas, os pesquisadores descobriram que o exercício de resistência e a atividade aeróbica reduziram o nível de LDL em 20 mulheres. Os participantes do estudo se exercitaram apenas por 15 minutos três vezes por semana. As atividades aeróbicas incluíam polichinelos, caminhada e dança coreana de baixa intensidade.
O exercício também pode ajudá-lo a perder peso, o que reduz os níveis de VLDL no corpo. Um estudo com 90 participantes adultos do sexo masculino descobriu que a perda de peso reduz a quantidade de colesterol produzida pelo fígado.
Se você tiver alguma dúvida sobre seus níveis de colesterol ou tiver um problema cardíaco, converse com seu médico antes de fazer qualquer alteração significativa em sua atividade física ou dieta.
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