3 Dicas de especialistas sobre como manter uma vida sóbria

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3 Dicas de especialistas sobre como manter uma vida sóbria
3 Dicas de especialistas sobre como manter uma vida sóbria
Anonim

Reabilitação não é uma cura mágica para combater o vício. É, no entanto, parte de um processo que significa que seu caminho para a recuperação bem-sucedida do vício está bem encaminhado. Se você ou alguém que você ama lutou contra o vício, comprometer-se com a sobriedade apresenta a melhor chance de viver sua vida mais feliz e saudável.

Pesquisas mostram que a maioria das recaídas ocorre nos primeiros seis meses de tratamento, mas para quem luta contra o vício, existe a possibilidade de recaída se você estiver seis meses ou seis anos sóbrio. Por isso, é importante continuar seu desenvolvimento positivo após a reabilitação. Aqui estão cinco dicas de especialistas em recuperação de vícios sobre como manter a sobriedade por muito tempo após o tratamento.

Evite gatilhos

Evitar gatilhos significa ficar longe das pessoas, lugares, emoções e coisas que uma vez o levaram a usar e abusar de uma substância.

"A chave para manter uma vida sóbria é ser capaz de identificar esses gatilhos e desenvolver maneiras mais adaptáveis de lidar com essas experiências, em vez de usar", diz Amanda Brown, Enfermeira Psiquiátrica de Saúde Mental do Hospital Presbiteriano de Nova York. "Identifique estratégias de enfrentamento que sejam acessíveis, convenientes e confiáveis. … Também é importante se equipar com mais de uma maneira de lidar."

Estabeleça uma rotina

Comece novos hobbies, conheça novos amigos e concentre-se em outros aspectos positivos que irão promover sua recuperação e sobriedade. Você perceberá que tem mais tempo para essas coisas porque não está constantemente pensando em uma substância ou agindo de acordo com esses impulsos de uso.

"As pessoas recém-saídas do tratamento devem começar a trabalhar no estabelecimento de rotinas e padrões sóbrios", diz a Dra. Rachel O'Neill, uma conselheira clínica profissional licenciada. "No início da recuperação, é importante evitar os gatilhos comuns para a recaída, incluindo pessoas, lugares e coisas. Pode ser especialmente útil cercar-se de pessoas que sejam boas fontes de apoio sóbrio."

Confie no seu sistema de suporte

Manter um sistema de apoio positivo é uma chave importante em sua brevidade. Fale com seus amigos, familiares e patrocinadores por meio de grupos de apoio quando sentir alguma necessidade. É importante ir até essas pessoas para celebrar suas conquistas também.

"Manter um sistema de apoio social sóbrio é importante", diz o Dr. Moe Gelbart, Ph. D, Diretor de Desenvolvimento de Práticas em Psiquiatria Comunitária. "Alcoólicos Anônimos (AA) é a rede mais prevalente, mas não a única. Tentar manter a sobriedade sem os outros é difícil."

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