2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 23:45
Tornar-se pai é um evento que muda a vida. Você comprou o berço, decorou o quarto e ganhou macacões suficientes para toda a vida em preparação para sua nova chegada. Mas antes de começar a contar aqueles 10 dedos das mãos e dos pés, você tem que passar pela parte mais desafiadora da gravidez: dar à luz.
Relaxamento e respiração adequada durante o trabalho de parto vão te ajudar muito no processo de parto. Respirar de forma constante durante o trabalho de parto aumenta o foco da mãe e traz o oxigênio muito necessário para ela e para o bebê. Certas técnicas de respiração também demonstraram reduzir o rasgo durante o parto.
O método de respiração que você precisará usar mudará ao longo dos diferentes estágios do trabalho de parto. Você pode usar as duas técnicas a seguir durante o primeiro estágio - quando você começa a ter contrações regulares e seu colo do útero está dilatando:
Respiração organizadora. Respire fundo e limpando antes e depois de cada contração. Inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca. Isso ajudará você a permanecer centrado e processar tudo o que está acontecendo. Respirar assim também pode sinalizar para outras pessoas na sala de parto que uma contração está começando ou terminando. Uma respiração organizadora no final de uma contração também dá ao seu bebê um impulso extra de oxigênio.
Respiração lenta. Quando você não consegue falar durante uma contração, é hora de começar a respirar devagar.
- Respire de forma organizada, preparando-se para a contração.
- Respire lentamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
- Encontre um ponto focal e foque nele através da contração.
- Tente relaxar uma parte diferente do seu corpo a cada expiração.
Respiração leve e acelerada. Isso é feito nos estágios ativos do trabalho de parto. Você pode começar a usar essa técnica quando as contrações ficarem mais intensas.
- Comece respirando de forma organizada. Libere toda a tensão com a expiração.
- Encontre um ponto focal ou algo para focar e prepare-se mentalmente para a contração.
- À medida que a intensidade aumenta, alivie sua respiração respirando superficialmente a uma taxa de uma respiração por segundo. Tente relaxar o pescoço e os ombros o máximo possível.
- Agora, comece a respirar levemente pela boca. Sua taxa de respiração deve aumentar junto com a intensidade da contração.
- Quando a contração terminar, faça uma última respiração organizadora.
Respiração variável. Isso é usado principalmente quando você está fazendo a transição para o segundo estágio do trabalho de parto - quando o bebê nasce. Também pode ser usado no primeiro estágio do trabalho de parto, se você estiver se sentindo sobrecarregada ou exausta. Esta técnica é inconfundível por seus sons de “hee-hee-hoo” - ou “pant-pant-blow”.
- Respire de forma organizada quando sentir a contração chegando.
- Encontre um ponto de foco ou outra distração, ou concentre-se com seu treinador ou parceiro de parto.
- Respire leve e superficialmente pela boca a uma taxa de 5 a 20 respirações a cada 10 segundos.
- Tente fazer uma expiração mais longa e mais pronunciada a cada quatro ou cinco respirações.
- Reagrupe enquanto a contração termina com uma longa respiração organizadora.
Respiração expulsiva. O segundo e mais intenso estágio do trabalho de parto exige respiração expulsiva. Você só deve usar a respiração expulsiva quando o colo do útero estiver totalmente dilatado, caso contrário pode causar lacrimejamento ou outros danos.
- Respire de forma organizada e tente visualizar o bebê se movendo pelo canal do parto.
- Acelere sua respiração conforme necessário, deixando a contração guiar sua respiração.
- Quando sentir uma vontade incontrolável de empurrar, abaixe-se enquanto enfia o queixo no peito. Curve o corpo para frente e prenda a respiração enquanto empurra e expire lentamente.
- Termine com uma respiração longa e calmante.
Conforto durante o trabalho de parto
Dor e trabalho de parto geralmente andam de mãos dadas. Mas há coisas que você pode fazer para se sentir mais confortável durante o que pode ser um momento emocionante e, convenhamos, doloroso. Essas dicas ajudarão você a ter algum alívio durante o trabalho de parto:
- Fique em casa o maior tempo possível. Ficar em um ambiente familiar e confortável ajudará você a relaxar nos primeiros estágios do trabalho de parto. Fique em casa até que suas contrações tenham um intervalo de três a cinco minutos e durem um minuto.
- Tome um banho quente. A água morna promove o relaxamento. Tente tomar um bom banho quente nos primeiros estágios do trabalho de parto. Se você já estiver no hospital, peça uma piscina de parto. A imersão em água morna ajuda a relaxar os músculos, alivia a pressão e pode ajudar a dilatar mais rapidamente.
- Use uma bolsa quente ou fria. Aplicar uma bolsa de água quente ou bolsa fria na região lombar e em outras áreas doloridas ou rígidas pode ajudar os músculos a relaxar.
- Movimentar. Mover-se pode ajudar a acelerar o processo de trabalho. Caminhe, alongue-se ou suba e desça as escadas para ajudar a aliviar o desconforto.
- Pense positivamente. Concentre-se na tarefa em mãos. Pense positivamente sobre a razão pela qual você está lá. Seu bebê vindo ao mundo é um processo maravilhoso e emocional. Absorva o momento e prepare-se para receber seu novo bebê no mundo.
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