Academia & Recreio: Como Incentivar Mais Atividade Física Escolar

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Academia & Recreio: Como Incentivar Mais Atividade Física Escolar
Academia & Recreio: Como Incentivar Mais Atividade Física Escolar
Anonim

Seu filho faz exercícios suficientes todos os dias? Ela respira rápido e sua por 60 minutos, como é recomendado para manter as crianças saudáveis? Isso está acontecendo enquanto ela está na escola, certo? Talvez não.

Apenas cerca de metade das crianças de 11 a 16 anos são ativas pelo menos 5 dias por semana, mostra um estudo. Se você espera que seu filho faça todas as atividades físicas na escola, pense novamente. Apenas 1 em cada 5 sistemas escolares oferece recreio todos os dias. As crianças podem passar o recreio sentadas nos degraus da escola - se tiverem recreio.

Então, o que um pai deve fazer? Participe.

Exercício é tão importante. Ajuda a manter as crianças com um peso saudável e pode fazê-las sentir-se bem, física e mentalmente. Mover-se e brincar é um ótimo apaziguador do estresse. Também pode ajudar as crianças a gerenciar suas emoções e inspirá-las a fazer outras escolhas saudáveis, como escolher alimentos saudáveis. Veja como ajudar seus filhos a se movimentarem mais na escola.

1. Verifique e veja: sua escola está na nota de condicionamento físico?

Primeiro, compare a escola do seu filho com uma "escola ativa" aqui. As escolas são medidas em coisas como: As crianças têm pausas para atividades ao longo do dia? Com que frequência eles têm recreio? EDUCAÇAO FISICA? Todas as crianças estão se movendo ao mesmo tempo durante a aula de ginástica?

No final da avaliação, você pode obter um plano de ação de seis etapas, incluindo um relatório sobre a classificação da escola de seu filho. Além disso, você pode descobrir como solicitar dinheiro de subsídio para equipamentos ou treinamento para funcionários ou voluntários da escola.

Idealmente, uma escola deve oferecer atividade física por pelo menos 60 minutos diários.

2. Informar outros

Com essa informação em mãos, pegue um pouco mais. Saiba como o movimento ajuda os alunos e o que faz um bom programa de educação física. (Aqui está um lugar para começar.) Dessa forma, você pode oferecer algumas soluções possíveis quando levantar preocupações aos administradores ou professores da escola.

As pessoas podem pensar que acadêmicos e atividade física não podem coexistir durante o dia escolar, mas isso não é verdade, diz Sam Kass, diretor executivo da Let's Move!, a iniciativa nacional de combate à obesidade infantil.

"A ciência mostra que a atividade física ajuda as crianças a terem um melhor desempenho nos testes. Muito da resistência vem da equipe da escola que sente um conflito entre boas notas ou correr e ser saudável ", diz Kass. "É um falso conflito."

Ress alte que pequenas pausas para exercícios regulares promovem boa saúde e melhor atenção aos acadêmicos. Dar às crianças a chance de queimar um pouco de energia e fazer o sangue fluir pode melhorar seu humor e foco.

Uma escola em Chicago descobriu que, quando as crianças iam para a aula de ginástica antes de matemática ou leitura, seus resultados nos testes melhoravam. E um estudo descobriu que crianças que caminharam em uma esteira por 20 minutos tiveram uma nota completa melhor em compreensão de leitura.

3. Voluntário

Participar de um conselho escolar ou comitê de bem-estar é uma maneira de expressar suas ideias e ajudar a obter mais movimento na escola de seu filho.

Os dois meninos de Karina Macedo vão para uma escola pública de Chicago, onde as crianças podem se movimentar o dia todo. Oferece futebol depois da escola, Zumba, dança folclórica e um clube de corrida para meninas no local.

Mas nem sempre foi assim. Quando Macedo se juntou ao conselho escolar há 5 anos, muitas escolas de Chicago não ofereciam recreio. Mas graças ao trabalho de Macedo e de outros pais, há recreio diário, educação física, programa de atividades antes da escola e aulas de ginástica gratuitas para os pais também.

Uma vez que você está inspirado, há muitas maneiras de ajudar a fazer a mudança. Você poderia:

  • Seja pessoal. Vá até o professor do seu filho, o professor de educação física, o diretor ou a enfermeira da escola e pergunte onde eles precisam de ajuda.
  • Ajude a arrecadar dinheiro. Cortes no orçamento são outra coisa que as escolas dizem que restringem sua capacidade de oferecer oportunidades de exercício. O dinheiro que você arrecadar pode ir para equipamentos ou funcionários para liderar a atividade.
  • Encontre um parceiro de fitness para a escola. O distrito do parque local, YMCA ou JCC pode ter vans que podem levar crianças do ensino fundamental a um centro de recreação depois da escola com pouco ou nenhum custo.

4. Comece pequeno para fazer acontecer

Você pode começar com apenas uma sala de aula. Planeje um show de fitness e conte. Traga qualquer tipo de profissional - Tae Kwon Do, Karatê, dança. Ou peça ao professor de educação física da escola para liderar a classe do seu filho em alguns movimentos. Poses de ioga, flexões de parede e flexões de mesa são apenas algumas opções para intervalos de 3 a 5 minutos que os professores podem liderar durante a aula. Esses intervalos podem contar para somar os 60 minutos que seu filho deve se movimentar a cada dia.

Fale com o professor, diz Jenna Johnson, diretora de Bem-Estar Familiar da Sanford He alth Systems em Fargo, Dakota do Norte. "Talvez traga seu professor de ioga e mostre às crianças como fazer uma pose de guerreiro direito."

A ideia é dar formação aos professores para que possam trabalhar o movimento nos planos de aula. Por exemplo, quando é hora de exercícios de matemática, "Por que você não pode fazer isso em uma pose de guerreiro em vez de uma cadeira?" diz Johnson.

Essa abordagem também pode funcionar como uma mudança de ritmo para clubes inativos depois da escola, como xadrez, arte, banda, orquestra ou anuário. As crianças podem fazer movimentos que aprendem na escola e se divertir com eles em casa também.

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