Primeiros passos do bebê e exercícios para a nova mãe

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Primeiros passos do bebê e exercícios para a nova mãe
Primeiros passos do bebê e exercícios para a nova mãe
Anonim

Mês 11, Semana 2

recurso

O primeiro aniversário do seu bebê está chegando e você ainda não foi à academia.

Você estava querendo perder os últimos quilos de bebê. Mas como você pode se comprometer a se exercitar quando está criando um bebê, cuidando de uma casa, mantendo um emprego e - ah, sim - tentando dormir?

Aqui está o que fazer:

  • Se você está fora de forma, mantenha as coisas simples. Caminhe pelo bairro ou pelo shopping. (Traga seu bebê em um carrinho.)
  • Aumente a duração de seus treinos lentamente. Você achará mais fácil voltar a fazer exercícios em sua agenda lotada um pouco de cada vez e aumentará a resistência gradualmente.
  • Luto pela perda de sua barriga anteriormente plana? Exercícios abdominais, como abdominais, podem ajudá-lo a tonificar, mas você também precisará perder peso e fazer exercícios aeróbicos.
  • Considere ingressar em uma academia com creche. Seu filho pode socializar enquanto você se exercita.

Desenvolvimento do seu bebê esta semana

Seu bebê está no caminho certo para dar os primeiros passos, o que deve acontecer em algum momento durante os próximos meses, se ele ainda não tiver provado ser um caminhante precoce.

Eles já podem estar confiantes o suficiente para andar segurando sua mão. Quando você não está disponível, eles provavelmente "cruzam" segurando móveis para ir de um lugar para outro.

Veja como ajudá-los a dar um pequeno passo para os bebês:

  • Torne sua casa segura para um caminhante próximo. Certifique-se de que os móveis vacilantes e outros itens que seu bebê possa agarrar para se equilibrar estejam presos à parede, incluindo luminárias de chão.
  • Diminua qualquer drama das inevitáveis viagens e quedas. Se você der um abraço rápido e reconfortante e voltar ao assunto em questão, seu bebê deve se concentrar em caminhar, não em chorar.
  • Compre sapatos de bebê com sola macia para caminhar ao ar livre.

Mês 11, Semana 2 Dicas

dicas

  • Seu bebê pode ficar com medo de coisas que não o incomodavam antes, como barulhos altos ou quartos escuros como breu. Ofereça uma luz noturna e assegure-lhes que está tudo bem quando você usar o triturador de lixo.
  • Você já deve ter ouvido falar que o peso de um bebê triplica no primeiro aniversário. Não se preocupe se o peso do seu bebê não estiver próximo; muitos bebês saudáveis estão na extremidade inferior do espectro.
  • Se seu bebê quiser escovar os dentes ou se alimentar sozinho, deixe-o (e esteja pronto para ajudar). Eles estão aprendendo sobre independência.
  • A atenção do seu bebê está crescendo. Incentive isso deixando-os brincar com algo pelo tempo que quiserem antes de dar-lhes um novo brinquedo.
  • Exercitar-se faz maravilhas para sua saúde mental, então não se sinta culpado por perder tempo; você vai melhorar seu humor e ser uma mãe melhor.
  • Aqueça antes de se exercitar e dê um ritmo. Pode ajudar a evitar que você se machuque.
  • Seu bebê quer abrir armários? Tenha um armário 'seguro' com potes e pratos de plástico e recipientes para que o bebê possa 'ajudar' enquanto você estiver na cozinha.

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