2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 23:45
Se você sofreu uma fratura recentemente, provavelmente está ansioso para voltar à sua vida. A osteoporose não afeta a rapidez com que seus ossos se curam. A maioria das fraturas melhora em 6 a 12 semanas.
É provável que você passe muitas dessas semanas em casa. Aprender a se locomover pode levar tempo, mas você pode fazer algumas coisas para voltar às suas atividades normais mais rapidamente e se manter saudável enquanto faz isso.
Seja paciente
Depois de uma fratura, você tem que aprender a se mover novamente. Por exemplo, se você teve uma fratura na coluna, pode ser necessário dobrar e levantar de forma diferente do que fazia antes. Ou, se você quebrou o pulso, talvez não consiga se vestir sozinho imediatamente.
Não importa qual osso você quebrou, pode levar mais tempo para fazer coisas como lavar a louça ou tirar as compras do carro. Isso está ok. Seu objetivo deve ser fazer cada coisa com segurança, não rapidamente.
Peça Ajuda
Pode parecer o oposto do que você deve fazer, mas uma das melhores maneiras de voltar a fazer as coisas por conta própria é deixar que outras pessoas o ajudem. Se você se esforçar demais enquanto estiver se recuperando, sua recuperação pode demorar mais. E isso pode aumentar a probabilidade de você ter outros problemas, como outra pausa.
Durante as primeiras semanas em casa, você pode precisar de ajuda para fazer compras, cozinhar, limpar ou se vestir. Você pode precisar de outra pessoa para ajudá-lo a fazer os exercícios recomendados pelo seu médico ou fisioterapeuta. Lembre-se de que você ficará mais forte a cada dia.
Se o seu médico sugerir algo para ajudá-lo, como uma bengala, andador ou instrumento de alcance, use-o. Embora possa parecer que impede você de se mover da maneira que deseja, pode mantê-lo seguro e ajudá-lo a se machucar menos. E pode tornar mais fácil para você se mover. Essa é a chave: quanto mais ativo você for, melhor será para seus ossos e saúde geral.
Trabalhe com um Profissional
Você provavelmente não poderá fazer tudo o que costumava fazer, mesmo que não esteja engessado. Algumas tarefas - como subir em um banquinho ou levantar algo pesado - podem ser muito difíceis por enquanto. É aí que os profissionais de saúde podem ajudar.
Seu médico pode já ter você trabalhando com um fisioterapeuta (PT). Eles podem ajudá-lo a aprender a mover seu corpo com segurança para aliviar a dor e diminuir as chances de você ter outra fratura.
A PT também pode ajudá-lo a construir músculos, o que o torna mais forte e "almofa" seus ossos para ajudar a protegê-lo de novas fraturas.
Você também pode pensar em trabalhar com um terapeuta ocupacional (OT). Um OT ajuda você a fazer alterações em seu espaço de vida ou de trabalho e a encontrar maneiras inteligentes de realizar as tarefas diárias. Para encontrar um terapeuta, visite o site da American Occupational Therapy Association.
Compartilhe seus objetivos com seus fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais. Eles devem estar na mesma página sobre o que você gostaria de poder fazer novamente. Certifique-se de que eles estão cientes de qualquer dor que você sente. A dor nos ossos e tecidos pode ser um problema, mesmo após a cicatrização da fratura.
Prevenir Problemas Futuros
Depois de ter uma fratura, é normal se preocupar em ter outra. Mas o medo pode impedir você de ser ativo e voltar à sua vida.
Se você está nervoso, converse com sua equipe de saúde sobre isso. E tome uma atitude. Por exemplo, se é mais provável que você tenha uma fratura de quadril, seu médico pode recomendar que você use uma almofada de quadril. Ou se você está preocupado em quebrar outro osso, seu fisioterapeuta pode elaborar um plano de treinamento de força que ajude a construir massa muscular e óssea.
Com mudanças inteligentes no estilo de vida e planejamento cuidadoso, você pode se manter saudável e diminuir suas chances de fraturas futuras.
Você também pode achar útil conversar com outras pessoas que têm osteoporose. Eles entenderão o que você está passando e você também poderá trocar ideias e dicas.
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