2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 23:45
A gravidez vem com seu próprio conjunto de provações e tribulações físicas: as dores nas costas e seios doloridos, a bexiga urgente, o sono inquieto. Acariciar uma barriga inchada durante o calor e a umidade do verão só aumenta o desconforto.
Isso ocorre porque “as mulheres grávidas são mais sensíveis ao calor”, graças ao aumento da temperatura corporal e do peso, diz Dana Gossett, MD, chefe de obstetrícia e ginecologia geral da Northwestern University Feinberg School of Medicine.
Para se refrescar, aproveite seu guarda-roupa de maternidade mais espaçoso. Use vestidos de verão soltos e fluidos e roupas leves e respiráveis feitas de algodão e outras fibras naturais. Também dê a seus pés algum espaço para respirar em sandálias confortáveis ou sapatos de lona. Os sapatos devem oferecer um bom suporte e amortecimento.
Sempre que puder, apoie os pés para aliviar o inchaço nos pés e tornozelos, que é em parte o resultado da expansão do útero pressionando as veias das pernas e diminuindo a circulação sanguínea. A retenção de líquidos também causa inchaço. Gossett sugere que você beba mais líquidos, especialmente água. O líquido extra expulsará o sal (o que pode contribuir para o inchaço) do seu sistema e o manterá hidratado em climas quentes. Líquidos extras também podem prevenir infecções do trato urinário, que se tornam mais prováveis durante a gravidez à medida que seu trato urinário se alarga, facilitando a entrada das bactérias.
Atividade também combate o inchaço dos pés e tornozelos, diz Gossett. “A razão é que, quando você caminha, corre ou se exercita, o aperto dos músculos das pernas ajuda a mover esse fluido para onde deveria estar.” A natação é um dos melhores tipos de exercício para fazer durante a gravidez. Isso esfria você e, “Quando você está na água, tira muita pressão dos quadris, parte inferior das costas e articulações.”Nade o quanto quiser, mas evite esportes aquáticos mais arriscados, como mergulho. A queda na pressão pode colocar seu bebê em risco de doença descompressiva, uma condição com risco de vida que causa a formação de bolhas de gás na corrente sanguínea e nos tecidos.
Não importa qual atividade você faça ao ar livre, lembre-se de passar uma camada grossa de protetor solar FPS 30 ou superior antes. Sua pele é tão propensa a queimaduras prejudiciais agora como era antes de você conceber. A exposição ao sol também pode piorar o melasma – manchas escuras no rosto que são tão comuns durante esses 9 meses que costumam ser chamadas de “máscara da gravidez”. Se você tem melasma, use um chapéu de abas largas e um par de óculos de sol com proteção UV para proteção adicional.
Arme-se também contra os insetos do verão. A maior ameaça de insetos à gravidez é o vírus Zika transmitido por mosquitos, que tem sido associado ao aumento das taxas de microcefalia por defeito de nascença. Devido a esse risco muito sério, “mulheres grávidas absolutamente não devem viajar para nenhuma área onde o vírus Zika tenha sido relatado”, diz Gossett. Se o seu parceiro visitar o Caribe, México, América Central ou qualquer outra região onde se saiba que o Zika se espalha, use preservativos pelo resto da gravidez. Os homens podem transmitir o vírus para suas parceiras durante o sexo.
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