Bombear leite materno no trabalho: dicas para uma transição mais suave

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Bombear leite materno no trabalho: dicas para uma transição mais suave
Bombear leite materno no trabalho: dicas para uma transição mais suave
Anonim

Se você está pensando em voltar ao trabalho depois de ter um bebê, como você vai bombear o leite materno durante o trabalho pode ser uma das maiores preocupações que você tem em mente. Saber quais são seus direitos para extrair leite no trabalho e como outras mães fazem isso ajudará você a se preparar para seu primeiro dia de volta ao trabalho.

Conheça seus direitos

Uma das primeiras coisas que você deve saber é quais são seus direitos quando se trata de bombear no trabalho. De acordo com o Fair Labor Standards Act, ou FLSA, os empregadores nos EUA são obrigados por lei federal a fornecer espaço e tempo para você bombear leite no primeiro ano após o nascimento de um novo bebê.

Os funcionários têm direito a um espaço privativo que não seja banheiro, para tirar leite. O espaço designado deve ser protegido da visão de outros funcionários e pode ser seu próprio quarto ou um espaço temporário criado para a nutriz. Dependendo de onde você mora, seu estado pode ter mais leis relacionadas aos seus direitos de bombeamento no trabalho.

Planeje com antecedência

Houve outras pessoas em seu escritório que bombearam no trabalho com quem você pode falar sobre o que funcionou para elas e o que não funcionou? Você pode esperar que seu empregador seja compassivo e flexível, ou você espera ter que se defender? Você sabe como será o local de bombeamento e o que pode precisar levar para ficar mais confortável? Tente encontrar as respostas para essas perguntas antes do seu primeiro dia de volta ao trabalho para saber o que esperar.

Depois de saber qual será o seu horário de bombeamento, você pode praticar esse horário em casa algumas vezes antes de retornar ao trabalho. Considere também praticar a limpeza do equipamento de bombeamento de leite e quaisquer métodos de armazenamento de leite materno que você usará depois de retornar ao trabalho.

Faça um plano com seu empregador

Uma vez que você conheça seus direitos, é hora de conversar com seu empregador e começar a fazer um plano de como você incluirá o bombeamento de leite materno em sua rotina diária de trabalho. Vocês dois podem decidir quando e onde vão bombear durante o seu dia de trabalho, quanto tempo serão seus intervalos e quais partes de sua programação oferecem maior flexibilidade.

Tenha em mente que o suprimento de leite pode variar e algumas sessões de extração podem ser mais longas ou mais curtas do que outras, portanto, certifique-se de informar isso ao seu empregador ao fazer um plano.

Traga tudo o que você precisa

Você se sentirá mais preparado para bombear leite materno no trabalho se tiver certeza de que tem tudo o que precisa para fazê-lo. Você vai precisar de uma bomba tira leite e todas as peças necessárias. Embora haja uma variedade de bombas no mercado, uma bomba de pistão elétrica tem se mostrado mais bem-sucedida para quem trabalha 20 horas ou mais por semana.

Você também precisará de um método para armazenar o leite materno. O leite materno pode durar em temperatura ambiente por 8 horas e na geladeira por até 8 dias. Se você não tiver acesso a uma geladeira, precisará trazer um mini refrigerador. Se você se sentir mais confortável em uma posição específica durante o bombeamento, considere levar um travesseiro confortável para o colo ou a região lombar.

Aproveite ao máximo sua sessão de bombeamento

Mesmo que você não consiga extrair leite exatamente no mesmo horário todos os dias, tirar alguns minutos para relaxar e pensar em seu bebê pode ajudá-lo a criar um suprimento regular de leite. A pesquisa mostrou que as mulheres têm um humor mais positivo quando conseguem bombear em um espaço relaxante, confortável e privado.

Abaixo estão algumas dicas que outras mães descobriram que as ajudaram a aproveitar ao máximo sua sessão de bombeamento no trabalho:

  • Traga uma foto do seu bebê, ou um vídeo no seu celular, para ver enquanto você ordenha.
  • Use um extrator de leite duplo, se disponível, para que você possa bombear os dois seios ao mesmo tempo.
  • Traga música relaxante para ouvir, com fones de ouvido, se necessário, enquanto você bombeia.
  • Tenha tudo o que você precisa, como uma bebida e um lanche por perto, pois o bombeamento pode deixar você com fome ou sede.
  • Se puder, invista em um sutiã de bombeamento que mantenha a bomba no lugar para que suas mãos fiquem livres.

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