Como gerenciar o inchaço e a sensibilidade nas articulações?

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Como gerenciar o inchaço e a sensibilidade nas articulações?
Como gerenciar o inchaço e a sensibilidade nas articulações?
Anonim

As articulações são os pontos do corpo onde os ossos se encontram. Eles permitem que os ossos se movam confortavelmente. As articulações comuns do corpo são os ombros, cotovelos, joelhos e quadris. Pessoas com artrite psoriática (APs) geralmente apresentam sensibilidade e inchaço nas articulações.

O American College of Rheumatology relata que a artrite pode afetar as articulações comumente usadas. Isso inclui joelhos, quadris, mãos e pulsos.

Como controlar o inchaço e a sensibilidade nas articulações?

Pessoas com PsA precisam entender tudo sobre sua condição. Por exemplo, você deve saber quais de suas articulações provavelmente serão afetadas. Você também deve perguntar ao seu médico sobre possíveis intervenções para dor nas articulações e controle do inchaço.

Preste atenção em como você se senta, fica de pé e anda, pois essas atividades podem aumentar a sensibilidade e o inchaço nas articulações.

  • Todas as manhãs, faça alguns alongamentos básicos para manter suas articulações em movimento. Fazer isso permitirá que as articulações mantenham sua amplitude total de movimento.
  • Não faça exercícios intensos. Em vez disso, peça a um fisioterapeuta para fazer um plano de exercícios para você, considerando sua condição. Se você estiver inativo, comece com apenas três a cinco minutos de atividade diariamente.
  • Certifique-se de que sua postura está correta. Consulte um fisioterapeuta para saber a melhor postura para sentar e ficar em pé.
  • Não force demais seus limites. Anteriormente, você poderia mover suas articulações com mais flexibilidade. O PsA pode restringir seu movimento, no entanto. Você não deve exagerar nos alongamentos. Não tente forçar as articulações além do limite, pois isso pode causar lesões.

Você também deve evitar levantar pesos pesados, pois isso pode pressionar suas articulações. Se você levantou algo pesado e suas costas estão doendo agora, tome alguns analgésicos. Você também pode aplicar calor na área. Se a dor e o inchaço não desaparecerem em uma semana, fale com seu médico.

Como alternativa, experimente tratamentos caseiros, como aplicar gelo ou uma almofada de aquecimento na área sensível. Faça isso por curtos períodos algumas vezes ao dia. Você também pode se sentar em um banho quente para aliviar um pouco a ternura.

Mudanças no estilo de vida para gerenciar articulações inchadas

Além de se mover corretamente, você também pode fazer algumas mudanças no estilo de vida para controlar as articulações sensíveis.

  • Gerenciar peso. A obesidade é a causa raiz de muitos problemas, incluindo articulações inchadas. Também pode aumentar o risco de desenvolver outros tipos de artrite. Faça alguma atividade física todos os dias e controle seu peso para reduzir a sensibilidade e a tensão nas articulações.
  • Pare de fumar. Fumar estressa seus tecidos conjuntivos. Pode aumentar a dor associada ao PsA. Obtenha ajuda profissional para parar de fumar.

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