2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 23:45
Se você tem psoríase ou artrite psoriática (AP), você pode achar as atividades do dia-a-dia desafiadoras, incluindo o trabalho. Mais da metade das pessoas com psoríase relatam que isso tem um impacto em suas carreiras. A psoríase nas mãos ou nos pés, por exemplo, pode dificultar a digitação ou ficar em pé por longos períodos.
A situação pode ser ainda pior se você tiver PsA. Uma pesquisa descobriu que cerca de 80% das pessoas com AP disseram que estavam desempregadas ou completamente desempregadas como resultado de sua doença. Dois terços disseram que seu PsA tornava difícil para eles sentarem ou ficarem de pé. Mais de 40% disseram que dificultava a realização de tarefas físicas, e cerca de um terço disse que as crises levavam à f alta de trabalho e os tornavam menos produtivos.
Depende de você o quanto você deseja compartilhar sobre sua doença com seu empregador e colegas de trabalho. Legalmente, você não precisa divulgar nada. Mas dizer a eles pode ajudá-los a entender sua condição e as acomodações de que você precisa. Aqui está um guia para ajudá-lo a navegar em seu local de trabalho.
Conheça seus direitos
Se você tem psoríase ou PsA, pode estar protegido pela Lei dos Americanos com Deficiência (ADA). Esta lei exige que seu empregador forneça acomodações razoáveis para funcionários com deficiência. Converse com seu médico. Se você tiver sintomas como dificuldade para andar ou dor significativa devido à sua doença, você pode se qualificar.
A ADA exige que as empresas com pelo menos 15 funcionários forneçam essas acomodações para que os funcionários com deficiência possam realizar seu trabalho. Isso inclui:
- Um local de trabalho acessível
- Estações de trabalho e equipamentos ergonômicos (projetados para o conforto). Por exemplo, se você sentir dor depois de trabalhar no computador por um tempo, talvez precise de um teclado ergonômico.
- Um horário modificado. Se houver certas horas do dia em que os sintomas piorarem, talvez seja necessário chegar mais cedo ou mais tarde ou trabalhar em casa parte do dia.
Descubra suas necessidades
Antes de falar com seu empregador ou recursos humanos, é melhor tirar um momento e descobrir quais acomodações você precisa para fazer bem o seu trabalho. Estes incluem:
- Mais pausas
- Ajude a levantar objetos pesados ou alterar a altura da cadeira e da mesa e a distância do monitor do computador
- Equipamento especializado, como alternar de um mouse para um trackpad ou um dispositivo de escrita para ajudá-lo a segurar uma caneta
Pesquisar opções e preços com antecedência. E se puder, experimente qualquer equipamento novo em casa. Seu empregador só é obrigado a fazer adaptações “razoáveis” para você, o que pode não significar que eles tenham que comprar equipamentos caros. Mas eles podem obter deduções fiscais e/ou créditos fiscais se o fizerem, o que é um bom incentivo.
Fale com seu empregador
Se você acha que precisa de acomodações, agende uma reunião com seu chefe para discutir como a doença psoriática pode afetar seu trabalho. Explique qual é a condição e como ela afeta você. Informe-os se você tem consultas médicas frequentes que exigem que você tire uma folga do trabalho.
É uma boa ideia colocar qualquer solicitação de acomodação por escrito. Mencione a ADA e enfatize como a acomodação permitirá que você faça bem o seu trabalho. Isso estabelece uma trilha de papel se você tiver algum problema mais tarde.
Não se esforce
Ouça seu corpo. Não tente trabalhar com dor e fadiga. Pode desencadear um surto e piorar seus sintomas. Defina prioridades: ordene suas tarefas em importância e faça as que estão no topo da sua lista primeiro. Vá com calma e faça pausas quando precisar.
Arranje tempo para atividade física
Agende exercícios para o seu dia na maioria dos dias da semana. Aumenta as endorfinas, que melhoram o humor em pessoas com psoríase. Se você tem artrite psoriática, a atividade física ajudará a aliviar a inflamação e a dor.
Você não precisa treinar para um triatlo. Boas opções para pessoas com PSA que não estressam excessivamente as articulações incluem:
- Caminhada
- Ciclismo indoor e outdoor
- Natação ou exercício em água morna
- Yoga
- Tai chi
Algumas pesquisas sugerem que pessoas com AP que praticam ioga regularmente relatam menos dor, ansiedade e depressão e melhor qualidade de vida.
Agende licença médica se precisar
Você pode chegar a um ponto em que precisa tirar uma folga do trabalho. De acordo com a Lei de Licença Médica e Familiar (FMLA), você é elegível para tirar 12 semanas de licença médica não remunerada. Em alguns casos, você pode ser elegível sob a ADA para mais licenças não remuneradas.
Se você precisar de mais tempo, ou seus sintomas forem graves o suficiente para que você não possa retornar ao trabalho, você pode ser elegível para benefícios de invalidez da Administração do Seguro Social. A psoríase em si se qualifica em distúrbios da pele, enquanto a artrite psoriática se enquadra em distúrbios do sistema imunológico.
Controle o estresse
O estresse é um gatilho comum para a doença psoriática, então encontre maneiras de gerenciá-lo. As estratégias incluem:
- Antes de dormir todas as noites, escreva três coisas pelas quais você é grato.
- Se você começar a se sentir estressado no trabalho, respire fundo, segure e expire lentamente.
- Pratique técnicas de gerenciamento de estresse, como ioga, meditação ou vá a um grupo de apoio, mesmo que se sinta bem. Isso lhe dará maneiras de se acalmar quando ficar ansioso.
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